A importância do relaxamento antes das avaliações: a "descompressão"

Crédito: Bing image creator 

1. O conceito

Muitos chamam de relaxamento, relax, desfocar, desacelerar.  Eu chamo de descompressão mesmo. Isso porque tal técnica  envolve todo tipo de artifício que qualquer estudante, concurseiro, examinando, etc, pode se valer para evitar que a pressão da proximidade da prova atrapalhe o bom desempenho na avaliação. Essa pressão costuma aumentar bastante nos últimos 10 ou 15 dias antes da prova e afeta a todos, desde os iniciantes até os mais experientes. 

2. O fundamento 

Nos últimos dias antes da realização da prova, o estudante costuma realizar a revisão final focada naquelas questões de maior complexidade, repassando informações que devem ser decoradas, tais como prazos, datas, requisitos, bem como assuntos recorrentes nas últimas provas. 

Isso, obviamente,  se o estudante tiver cumprido um bom planejamento de estudos, porque senão ele ainda estará imerso em leituras enormes, sem vislumbrar um ponto de chegada até a data do certame. 

De qualquer forma, nesse período em que a prova se avizinha, é comum aparecerem a cada dia mais informações a serem revistas, porque algo que é revisto hoje costuma levantar antigas dúvidas não sanadas anteriormente, e isso faz a lista de tarefas aumentar bastante. Ou então acontece de o estudante resolver acompanhar aquelas revisões feitas por professores em vídeo, que ao mesmo tempo que esclarecem bastante, costumam apontar alguns assuntos que devem ser revistos, que acabam se desdobrando em mais tarefas, tornando o planejamento de estudos muito flexível e problemático. 

Percebe-se então que nesses últimos dias antes da prova o estudante deve selecionar aquilo que vai ser revisto, uma vez que as principais tarefas de estudo já estarão concluídas e o cansaço de todo o caminho percorrido costuma se manifestar também. 

Depois de realizar tal revisão, o estudante deve separar um tempo para conseguir relaxar, de modo que o acúmulo de tarefas e coisas pendentes não estresse demais antes da prova, além do cansaço naturalmente acumulado.

3. As técnicas 

Tendo isso em mente, a descompressão é qualquer atividade que se possa fazer nesses dias anteriores à prova para manter-se descansado, relaxado, mas também confiante e energizado. 

É o momento de  ouvir músicas, assistir séries ou filmes (mas não maratonar), passear com a família e amigos, passear com seus pets, enfim...Fazer alguma coisa que descontraia nesses últimos dias antes da prova e que o deixe mais concentrado antes da avaliação. É imprescindível que essas atividades não esgotem física ou mentalmente, porque o objetivo é relaxar, não causar mais desgaste! Então, planeje bem o que vai fazer!

Concurseiros costumam ficar esgotados no último mês antes da realização da prova. Além do cansaço, da ansiedade e da cobrança que muitos se impõem (e às vezes, os mais próximos acabam gerando uma cobrança decorrente da expectativa também!), o ritmo de estudos normalmente atrapalha o sono e sobrecarrega o corpo e a mente. Tenho certeza de que muitas das abstenções nos dias de prova se devam em parte a esse esgotamento provocado pelo desgaste e excesso de tensão emocional. Então a descompressão é fundamental para manter o equilíbrio e manter o rendimento do estudante compatível com todos as suas horas de dedicação e esforço.

Então, recapitulando, é essencial fazer alguma atividade que relaxe antes da realização da prova, para que se consiga aliviar a pressão dos últimos dias e focar naquilo que é importante na fase de revisão. Isso garantirá um bom desempenho na avaliação! Até a próxima! 

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